Fysiske forløb

Fødselsforberedelse

2800,-
For 6 uger (kan betales i 2 rater)

Sygeforsikring ’danmark’ tilskud på 900 kr. Læs mere om økonomisk tilskud under mere info

Det får du:

  • 1 ugentlig mødegang, 4 á 1,5 time og 2 á 2 time
  • Du møder både Jordemoder, Fysioterapeut og Psykomotorisk terapeut
  • Alt undervisning tilgængeligt online via en app, så du kan forberede dig, gense det eller dele viden med din partner
  • 3 ugentlige udleverede hjemmetræninger
  • Bliv bevidst om bækkenbunden som gravid, de forskellige typer af knib og afspænding
  • Få styr på fødslens faser, muligheder for smertelindring og en ”aktiv fødsel”
  • Afprøv vejrtrækningsteknikker, rebozo og fødestillinger
  • Bliv forberedt til den første amning
  • Fri mulighed for at stille spørgsmål undervejs
Start nu

Efterfødselsforløb

1700,- /mdr.
5100,- for 12 uger (kan betales i 3 rater)

Se muligheder for tilskud fra Sygeforsikring ’danmark’ under mere info

Det får du:

  • Individuel opstartssamtale
  • 2 ugentlige træninger á 75 min, tilpasset dit niveau, og hvor baby er velkommen
  • 1 ugentlig alternativ træning, som kan laves hjemme
  • Få fleksibilitet hver uge, vælg mellem op til 11 forskellige træningstidspunkter
  • Træning med fokus på styrke-, konditions- og bækkenbundstræning
  • Fokus på kost og vaner, som nybagt mor
  • Undervisning i bl.a. bækkenbunden, de forskellige typer af knib, delte mavemuskler, vejrtrækning, afspænding mm.
  • Alt undervisning tilgængeligt online via en app
  • Kropsscanning (fordeling af muskel- og fedtmasse) ved start og slut af forløbet
  • Mulighed for at få mere end 2 træninger pr uge
Start nu

Stærk fertilitet

1800,-
For 6 uger (kan betales i 2 rater)

Det får du:

  • Få et unikt fællesskab med andre i en lignende situation
  • 1 ugentlig mødegang á 2 timer
  • 1 ugentlig alternativ træning, som kan laves hjemme
  • Øvelsesterapi med udgangspunkt i Mojzisova metoden
  • Bliv klog på bl.a. cyklus, hormonelle forandringer, livmoderens bevægelse og placering
  • Få råd og vejledning til motion, kost og bækkenbundstræning
  • Få konkrete øvelser til at fremme din fertilitet
  • Mulighed for at individualisere forløbet med yderligere behandling med fx laserbehandling, akupunktur, massage og afspænding
  • Forløbet varetages af Fysioterapeut og Psykomotorisk terapeut
Start nu

Fitmom

750kr/mdr
Obs. baby skal være min. 6 mdr. før du kan deltage på dette forløb.

Det får du:

  • FRI træning på hold
  • Fleksibilitet hver uge, vælg mellem 16 forskellige træningstidspunkter
  • Fokus på styrke- og konditionstræning
  • Du vil stifte bekendtskab med basisløft som f.eks. squat, dødløft, bænkpres mm.
  • Træning på lukket hold med fællesskab i højsædet.
  • Træning med smil på læben
  • IKKE et specialhold for gravid og efterfødsel.
Start nu

fitmom 45+

750kr/mdr

Gravid træning

750kr/mdr

Det får du:

  • Specialiseret træning til gravide
  • Tilpasset efter dit trimester og niveau
  • Fri træning på hold i center
  • Fleksibilitet hver uge mellem 11 forskellige træningstidspunkter.
  • Oplev sammenhold med andre gravide
  • Mulighed for fødselsforberedelse sideløbende
  • Muligt at deltage fra positiv graviditetstest til dagen du føder
  • Mulighed for fødselsforberedelse sideløbende (tilkøb)
Start nu